レバーそぼろ入りドライカレー
鉄分摂取にぴったりなドライカレー!
材料(4人分)
豚ひき肉 | 150g |
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レバーそぼろ | 80g |
玉ねぎ | 1個(200g) |
人参 | 1本(150g) |
ピーマン | 2個(80g) |
にんにく | 1かけ(8g) |
油 | 小さじ1 |
塩・こしょう | 適量 |
カレー粉 | 大さじ2 |
小麦粉 | 大さじ1 |
顆粒コンソメ | 小さじ2 |
水 | 200cc |
作り方
- 玉ねぎ、人参、ピーマン、にんにくは全てみじん切りにしておく。
- 鍋または深めのプライパンに油をひき、にんにくを入れてから火を点ける。
- にんにくの香りが出てきたら、みじん切りにした野菜を加え炒め、しんなりしてきたら豚ひき肉とレバーそぼろをほぐしながら炒め合わせる。
- ひき肉の色が変わったら塩・こしょうをし、更にカレー粉と小麦を加え炒める。
- 顆粒コンソメを加えたら水を入れ、汁気がなくなるまで煮詰めて仕上げる。